Nella nostra palestra proponiamo attività di movimento, danza e rilassamento, utili a contrastare i ritmi di una vita frenetica, per ritrovare il proprio benessere psico-fisico.

Il Circolo Arci EduPop organizza corsi, seminari e workshop :  iniziative di Educazione Popolare  che vengono organizzate per i  Soci dell’associazione e  su input dei Soci stessi  riguardo  svariate tematiche.
Tutti i corsi sono rivolti ai Soci Arci.

ISCRIZIONI
dal 10 settembre> da lunedì a giovedì, ore 09.30 – 12.30 e 14.30 – 18.30
Per maggiori informazioni, contattare la Segreteria organizzativa al numero 0341365580 nei giorni e negli orari sopra indicati oppure via mail: corsi@edupoplecco.org

CALENDARIO
Per i corsi che hanno durata annuale:  da lunedì 08 ottobre 2018 fino alla fine di maggio 2019.
Per corsi brevi e workshop : date e orari di inizio sono specificati nella descrizione della singola attività
Sono previste interruzioni per il periodo natalizio e per quello pasquale, che verranno comunicate ai corsisti dalle relative Segreterie.
Non sono previsti rimborsi e/o recuperi per le lezioni non effettuate per motivi non dipendenti dall’Ente organizzatore.

A questo link è consultabile il regolamento completo per le modalità di iscrizione ai corsi.

 

YOGA
Con Grazia Scuderi, insegnante di yoga
Modalità:26 incontri
lunedì 10.30-11.45 oppure giovedì 18.00-19.15
Costo: 230 euro (130 euro all’iscrizione, saldo 100 euro entro il 30 novembre 2018)
Incontri prova: lunedì 24 settembre ore 10.30 oppure giovedì 27 settembre ore 18.00
Primi incontri: lunedì 08 ottobre ore 10.30 oppure
giovedì 11 ottobre ore 18.00

Attraverso la pratica di una serie di posizioni (asana) e di sequenze dinamiche si diventerà consapevoli del respiro e delle energie che si manifestano naturalmente durante la pratica.
Per riconnettersi con le proprie energie interiori, rivitalizzare parti del corpo “dimenticate”, risolvere tensioni muscolari, potenziare la mobilità articolare, senza limiti di età.

YOGA IN PAUSA PRANZO
Con Grazia Scuderi, insegnante di yoga
Modalità:26 incontri lunedì 12.45-13.45
Costo: 230 euro (130 euro all’iscrizione, saldo 100 euro entro il 30 novembre 2018)
Incontro prova: lunedì 24 settembre ore 12.45
Primo incontro: lunedì 08 ottobre ore 12.45

Per spezzare i ritmi frenetici del lavoro e assicurarsi un incontro con il proprio Sè, utile a sciogliere lo stress lavorativo e a ripartire con più energia, ricaricando la propria “batteria” corporea e mentale

VINYASA FLOW YOGA
Con Rita Letizia Castagna, insegnante di yoga
Modalità: 26 incontri- martedì ore 20.00-21.15
Costo: 230 euro (130 euro all’iscrizione, saldo 100 euro entro il 30 novembre 2018)
Incontro prova: martedì 25 settembre, ore 20.00
Primo incontro: martedì 09 ottobre, ore 20.00

Il Vinyasa yoga è una forma creativa di Hatha yoga che descrive il concetto di “respiro coordinato con il movimento”, mentre il termine Flow significa “fluire, scorrere”. Con lentezza, eleganza e dolcezza passeremo da un’asana all’altra, come in una danza.

YOGA IN GRAVIDANZA
Con Erika Mantovani, insegnante di yoga
Modalità :10 incontri- martedì ore 18.00-19.15
Costo: 80 euro
Incontro prova: mercoledì 26 settembre, ore 18.00
Primo incontro: mercoledì 10 ottobre, ore 18.00

La pratica dona maggiore introspezione e serenità, importanti per affrontare le trasformazioni fisiche, mentali ed emozionali della gestazione, riducendone fastidi e disturbi, rafforzando il legame mamma-nascituro. Utilizzeremo le pratiche di asana, pranayama e dharana per la gravidanza e la preparazione al parto.

YOGA PER BAMBINI
Con Grazia Scuderi, insegnante di yoga
Modalità: 10 incontri giovedì ore 16.30-17.30
Costo: 80 euro
Incontro prova: giovedì 27 settembre, ore 16.30
Primo incontro: giovedì 11 ottobre, ore 16.30

Imparare a imitare il mondo della natura e scoprire che correre, nuotare e saltare sarà ancora più facile e bello. Con pratiche semplici e divertenti, risvegliamo la consapevolezza del corpo e della sua relazione con lo spazio, l’ambiente, gli altri. Esercizi di attenzione e momenti in cui si ascolta e ci si fa ascoltare

GINNASTICA DEL PAVIMENTO PELVICO
Con Allegra Lindberg Poletti, educatrice ed esperta di educazione affettiva e sessuale
Modalità: 10 incontri giovedì ore 10.00-11.00
Costo: 80 euro
Incontro prova: giovedì 27 settembre, ore 10.00
Primo incontro: giovedì 11 ottobre, ore 10.00

Il pavimento pelvico è costituito da una rete di muscoli, strutture legamentose, fasciali e tendinee che racchiudono come una coppa alcuni importanti organi, tra cui la vescica, l’utero e parte dell’intestino.
La ginnastica pelvica è una ginnastica dolce, indicata a tutte le donne che vogliono prendere consapevolezza del proprio pavimento pelvico, prevenendo disagi dovuti all’ipotono muscolare, tra cui incontinenza urinaria da sforzo e/o urgenza e prolasso.

PILATES
Con Miranda Valentini, istruttrice di Pilates
Modalità: 26 incontri
martedì 18.00-19.00 oppure 19.00-20.00,
venerdì 18.15-19.15
Costo: 230 euro (130 euro all’iscrizione, saldo 100 euro entro il 30 novembre 2018)
Incontro prova: martedì 25 settembre ore 18.30
Primo incontro: martedì 09 ottobre ore 18.00 oppure ore 19.00; oppure venerdì 12 ottobre ore 18.15

Il metodo Pilates si fonda sul controllo cosciente di tutti i movimenti, finalizzato alla bonificazione muscolare, alla correzione della postura, al miglioramento della forma fisica e dell’efficacia respiratoria.
Le lezioni si articolano in esercizi di rilassamento, respirazione e stretching.

BAGNI DI GONG
Con Fausto Radaelli, gongmaster, musicista, psicoterapeuta e formatore
Modalità: 8 incontri a cadenza mensile
martedì ore 21.00-22.45
Costo: Intero ciclo 130 euro
Ciclo autunnale 70 euro
Ciclo primaverile 70 euro
Singolo incontro 20 euro
Calendario: 16 ottobre, 20 novembre, 18 dicembre, 15 gennaio, 19 marzo, 16 aprile, 14 maggio, 11 giugno

Un’esperienza di pieno avvolgimento in cui i partecipanti ricevono i benefici suoni e le vibrazioni del gong e di altri strumenti ancestrali. Queste generano un massaggio globale estremamente profondo, anche a livello cellulare, facilitando lo scioglimento di blocchi energetici, riequilibrando vari importanti sistemi dell’essere umano. Il gong stimola inoltre l’integrazione emisferica, connettendo in modo più armonico i due emisferi cerebrali.

METODO FELDENKRAIS | Grammatica del movimento
Con Franco Ferrari, insegnante certificato
Modalità: 26 incontri venerdì 20.00-21.00
Costo: 170 euro (100 euro all’iscrizione, saldo 70 euro entro il 30 novembre 2018)
Incontro prova: venerdì 28 settembre, ore 20.00
Primo incontro: venerdì 12 ottobre, ore 20.00

Il metodo Feldenkrais insegna a muoversi con il minimo sforzo e il massimo dell’efficienza, aiuta a rieducare il proprio corpo a una corretta postura, imparando a respirare più profondamente, combattendo stress e fatica e contribuendo al mantenimento di un buon equilibrio fisico e mentale.
Grazie all’esercizio, la muscolatura acquisisce un tono uniforme, in grado di liberare il corpo da condizionamenti, tensioni e irrigidimenti muscolari superflui che ci causano dispendi energetici e sforzi inutili.

WORKSHOP DI TRAINING AUTOGENO
Con Laura Panizza, psicologa
Incontro prova: sabato 29 settembre ore 10.00
Costo: 20 euro l’uno
1° workshop: mercoledì 17 ottobre ore 18.00-20.00
2° workshop: sabato 15 dicembre ore 10.00-12.00
3° workshop: mercoledì 20 febbraio ore 18.00-20.00
4° workshop: sabato 13 aprile ore 10.00-12.00

Una tecnica di rilassamento con la quale, grazie all’apprendimento graduale di una serie di esercizi, rafforzeremo la consapevolezza di noi stessi: un valido aiuto per superare stress e ansia e migliorare la qualità di vita recuperando energie psico-fisiche, aumentando la concentrazione e l’efficienza mentale, imparando a controllare adeguatamente situazioni di difficoltà e di tensione, migliorando le prestazioni sportive.

TECNICHE DI MASSAGGIO BASE
Con Renato Motta, massaggiatore (Inca ed estetico classico)
Modalità: 18 incontri giovedì 21.00-23.00
Costo: 200 euro
Incontro prova: giovedì 27 settembre, ore 21.00
Primo incontro: giovedì 11 ottobre, ore 21.00

Durante il corso saranno affrontate le tecniche del massaggio inca, estetico, ayurveda e un’introduzione dello stone massage.
Scopriremo la direzione dell’energia vitale e rigenerante per il corpo e la mente, l’arte del tatto e dell’ascolto.
Impareremo a coniugare forza e dolcezza, creando equilibrio e consapevolezza tra chi massaggia e chi riceve il massaggio.

SELF SHIATSU
Con Bianca Folino, operatrice massaggi
Modalità: 5 incontri giovedì 19.30-21.00
Costo:60 euro
Incontro prova: giovedì 27 settembre, ore 19.30
Primo incontro: giovedì 11 ottobre, ore 19.30

Lo shiatsu è pressione curativa perpendicolare e costante di alcune zone del corpo che corrispondono ai punti di agopuntura. Affronteremo i principi alla base di quest’arte millenaria, apprendendo le pressioni statiche che riequilibrano il sistema energetico.
Per imparare a prendersi cura di se stessi.

DANZA AFRICANA
Con Oumar Sene, ballerino e coreografo senegalese
Modalità: 14 incontri lunedì 19.30-21.00
Costo: 200 euro
Incontro prova: lunedì 24 settembre, ore 19.30
Primo incontro: lunedì 08 ottobre, ore 19.30

Coreografie tradizionali legate a riti e cerimonie della cultura dell’Africa occidentale. Durante le lezioni si elaborerà il senso dello spazio e lo stretto contatto con Madre Terra, elemento da cui nasce e prende energia la cultura africana.
Grazie all’accompagnamento di canti tradizionali e percussioni dal vivo, svilupperemo la coscienza ritmica e la capacità di dialogo tra corpo e musica